Назад

Як подолати психологічні бар’єри у сексі

Секс — це спосіб наповнитися енергією, душевне спілкування на фізичному рівні й навіть можливість дарувати нове життя (випадково чи навмисно — це вже інша розмова).8,9

На жаль, для деяких людей інтимні стосунки — платформа для комплексів, страхів, сумнівів. Нам часто не дають насолодитися сексом психологічні бар'єри. Такими психологічними бар'єрами можуть бути: неспроможність розслабитися, страх говорити про секс, сором видавати звуки і рухатися, так, як подобається, страх, що в найвідповідальнішу мить буде м'який член.

Перші кроки до сексуальної розкутості

Робота над собою

Буває, люди ставлять собі запитання: «А раптом я недостатньо гарний коханець?», «Чи я привабливий в очах партнера?», «Що, якщо спати зі мною захоче тільки мій кіт?» Та люди з низькою самооцінкою більше за інших схильні до самокатування. 7

Саме низька самооцінка є однією з причин еректильної дисфункції у чоловіків. Важко повірити, що статева дисфункція — це наслідок проблем із самооцінкою. Насправді причини імпотенції, або краще сказати еректильної дисфункції, («імпотенція» — це застарілий термін, який зараз вважається зневажливим), часто психологічні. Річ у тім, що невіра у власні сили і очікування невдачі не дають віддатися почуттям, призводять до надмірного самоконтролю, і зрештою приглушують сексуальне збудження. 1

Зауважимо, що лікувати психогенну еректильну дисфункцію набагато легше, ніж фізіологічну. Для цього необхідна психотерапія. Вона буде корисна для усвідомлення власної гідності і кращого розуміння себе. Це буде суттєвим кроком до лікування еректильної дисфункції психологічного характеру. Що не менш важливо, адекватна самооцінка позитивно вплине на інші сфери життя. 6

Робота над стосунками

Якщо у стосунках немає емоційної близькості, часто бувають проблеми і з фізичною. Страх бути відкинутим паралізує настільки, що кращим здається відмовитися від власних бажань. І знову про еректильну дисфункцію. Порушення ерекції іноді випливає з відсутності довіри до партнера.

Потрібні дії: почати ділитися враженнями за день, показати свої слабкі сторони, питати партнера про його комплекси і страхи. Трохи пізніше можна заговорити і про сексуальні уподобання. Спочатку буде важко, потім сподобається, а згодом допоможе створити справжню інтимність. 3

Маленькі хитрощі

  • ● Тренування наодинці

    Щоб відчувати себе впевнено при спробі рухатися чи стогнати по-новому, найкращим рішенням буде самому до цього звикнути. Потім продемонструвати з партнером нові фішки буде набагато простіше.10

  • ● Перебування в миті «зараз»

    Відчуй ніжні губи партнера, його електризуючі дотики, упийся музикою його шепоту. Ця вправа «відключає голову» і допомагає відпустити контроль.10

  • ● Еротична білизна

    Одягни білизну улюбленого кольору з приємних для тіла матеріалів, у якій ти будеш відчувати себе впевнено і сексуально.2

  • ● Напівтемрява або відсутність освітлення

    Приглушене світло допоможе зосередитися на почуттях, тебе зробить розкутішим, а атмосферу — романтичнішою.2

  • ● Розвиток любові до свого оголеного тіла

    Якщо дозволяють обставини, спробуй для початку виконувати повсякденні справи у спідній білизні. Коли впевненість зміцніє, почни ходити по квартирі в оголеному вигляді, спи без одягу. Особливо сміливі можуть зробити фотосесію в стилі «ню».11

  • ● Активний спосіб життя

    Додай трохи спорту у своє життя. Особливо якщо на роботі ти заміняєш Ньютона, і на розминку не залишається часу, а захоплення в тебе інтелектуальні та спокійні, на зразок читання. Фізична активність допоможе відчути своє тіло, зніме стрес, підвищить фізичну витривалість. Усі ці фактори зроблять тебе впевненішим у собі й у своєму тілі.4

Сподіваємося, серед наших порад ти знайдеш те, що підійде саме тобі. Здатись у полон насолоди тепер просто!

Підготовлено медичним автором Кісловою Людмилою.

Спеціалізована інформація

Ресурси:

1. https://dyvys.info,Сексолог розповіла, чому люди зраджують, чи корисний секс і навіщо потрібне сексуальне виховання дітей, Доступно за посиланням від 06.02.2020

2. https://sarafan.dp.ua, Как преодолеть сексуальные барьеры? Доступно за посиланням від 06.02.2020

3. https://websmart.center, Психологические барьеры в сексе: как преодолеть? Доступно за посиланням від 06.02.2020

4. https://life.pravda.com.ua, Еректильна дисфункція: чому буває та як її подолати, Доступно за посиланням від 06.02.2020

5. https://sg.theasianparent.com, Not Having Enough Sex? Overcome These 5 Psychological Barriers For More Sex, Доступно за посиланням від 06.02.2020

6. https://www.bolshe-dolshe.ru, Психологические причины ЭД, Доступно за посиланням від 06.02.2020

7. http://www.psychologies.ru, 12 признаков низкой самооценки, Доступно за посиланням від 06.02.2020

8. https://www.bustle.com, 7 Sex Positions For When You Need An Energy Boost, , Доступно за посиланням від 06.02.2020

9. https://www.depo.ua, 16 причин займатися сексом щодня, Доступно за посиланням від 06.02.2020

10. http://www.psychologies.ru, 3 техники, чтобы преодолеть сексуальные барьеры, Доступно за посиланням від 06.02.2020

11. https://www.womanhit.ru, Комплексы в сексе: пресечь и перестать бояться, Доступно за посиланням від 06.02.2020