Назад

Як прийняти себе і не соромитися свого тіла

Одна з найпоширеніших порад, яку ми чуємо ― прийняти і полюбити самого себе. Але для деяких це стає дуже складним завданням. До того ж, з обкладинок на нас дивляться бездоганні жінки та чоловіки. Та якщо придивитися, то на таких світлинах природня краса та праця над собою художньо прикрашені за допомогою фотошопа1

То може вже варто припинити шукати у собі недоліки та соромитися свого тіла, особливо під час сексу?

Якщо у тебе є страх не задовільнити свого партнера, то найкращий спосіб його розвіяти ― розмовляти одне з одним2. Навіть якщо ви знайомі лише декілька годин. Таке спілкування ― шанс підготуватися, зрозуміти, що подобається найбільше, а чого краще не робити, та зрештою не розчаруватися.

До переліку тем, що тебе турбують, не треба включати питання досконалості чи недосконалості власного тіла. Прийми той факт, що ви вже в ліжку, отже симпатія є, потяг є, а все інше не варте уваги.

Якщо обговорювати нема чого, то можна експериментувати. Головне, щоб це було в межах бажань та можливостей обох партнерів. Пари, що разом вже досить довгий час, теж можуть покращити свої стосунки, якщо пам’ятатимуть, що змінити ситуацію можна завжди.

Кілька порад, як стати впевненішим3-6

Перестань звинувачувати своє тіло у всіх поганих речах, що трапились у житті. Твій організм тут ні до чого. Якщо набридли фітнес-герої, налаштуй свою стрічку в соцмережах на позитивні речі, пов’язані з тілом.

Досить думок, що ти не в тому тілі, в якому маєш бути. Особливо якщо воно чомусь не влаштовує інших, а не тебе самого. Ти в найкращому тілі для себе.

Припини визначати себе за розміром штанів. Найважливіше ― як ти себе почуваєш, а не який маєш вигляд. Здоров’я також не визначається виключно твоїми розмірами. Зосередься на хорошому самопочутті.

Краще судити себе по тому, що можеш зробити, ніж по тому, чого не можеш. Усі обмеження ― в голові. Почни говорити «я можу» і спостерігай, як трансформується твоє життя.

Не порівнюй своє тіло з будь-яким іншим, навіть якщо це твій найкращий друг.

Насолоджуйся своїм тілом саме зараз. Не відкладай любов на потім.

Життя і так складна річ, щоб воювати з власним тілом. Можна витратити енергію на більш корисні та приємні речі: наприклад, секс. Але у випадку, коли вищезазначені поради не допомагають не треба себе мучити — звернись до психолога або психотерапевта. Ментальна гігієна це важлива частина життя.

Спеціалізована інформація

Джерела (відкриті web-сторінки, усі доступні станом на 10.02.2020):

1 Нереально красивые. Знаменитые мужчины до и после фотошопа. Wonderzine, доступно за посиланням: https://www.wonderzine.com/wonderzine/life/life/202725-guys-less-ordinary

2 David Unger. The Relationship Training Manual for Men, E-book, доступно за посиланням: https://books.google.com.ua/books?id=03rCxfXUWbUC&printsec=frontcover&hl=ru#v=onepage&q&f=false

3 Better Body Image. Accepting Your Body at Any Size. Webmd, доступно за посиланням: https://www.webmd.com/beauty/features/accepting-your-body-at-any-size#1

4 Learning How to Love Yourself. The Modern Man, доступно за посиланням: https://www.themodernman.com/blog/learning-how-to-love-yourself.html

5 Loving and Accepting Yourself. Healthhub, доступно за посиланням: https://www.healthhub.sg/live-healthy/438/loving_and_accepting_yourself

6 10 Things To Stop Doing If You Want To Love Your Body. Mindbodygreen доступно за посиланням: https://www.mindbodygreen.com/0-17640/10-things-to-stop-doing-if-you-want-to-love-your-body.html

Підготувала медичний копірайтер Юлія Мураєва

PP-VIA-UKR-0084