Назад

Їсти чи не їсти: харчові звички та їх вплив на потенцію

Збалансоване харчування — найкращий засіб покращити здоров’я, в тому числі сексуальне. А чи впливає вживання окремих продуктів на потенцію?

Найкращі афродизіаки — морепродукти

Чому так вважають? Тому що Афродіта – богиня кохання, вийшла з морської піни. А ще вживання устриць, мідій та інших морських гадів досить корисне, тому що в них багато цинку, що необхідний для синтезу тестостерону. Цинк бере участь у синтезі чоловічих гормонів, зокрема, тестостерону, а також забезпечує нормальне функціонування передміхурової залози.

Цинк міститься в м’ясі курчат, насінні, горіхах, бобових1.

Темний шоколад

Містить сполуку під назвою фенілетіламін, яка запускає вивільнення ендорфінів — біологічно активних речовин, що дають нам відчуття щастя, та дофаміну, з яким приходить гарний настрій та самопочуття2.

Подібні за дією лосось, яйця, птиця, шпинат, насіння, яйця, горіхи та соєві продукти4.

​Гостра їжа

Містить речовину, що називається капсаїцин — завдяки їй прискорюється обмін речовин, підвищується температура тіла та серцебиття, так само, як під час сексу. А ще він розширює судини, що також допомагає досягти бажаної ерекції.

​Банани

Для чоловічого здоров’я, потужної роботи серця та кровообігу потрібен калій. Він допомагає тримати під контролем рівень натрію, запобігаючи різкому підвищенню кров'яного тиску та знижуючи ризик виникнення серцевих проблем. Менше солі, більше бананів. Не подобаються банани — їжте картоплю, відварену у «мундирі», чи апельсини3.

​Які продукти допомагають зменшити ризик еректильної дисфункції?

Це продукти, багаті на певні активні речовини рослинного походження, так звані флавоноїди:

  • ● антоціани — барвисті рослинні хімічні речовини, які захищають стінки судин, допомагають запобігти атеросклерозу та закупорці артерій. Їх містять будь-які яскраво забарвлені ягоди та фрукти: чорниці, вишні, ожина, персики, нектарини та сливи;

  • ● інші речовини, що містяться у цитрусових.

Взагалі, більше фруктів — нижче ризик розвитку еректильної дисфункції (майже на 14%4). А от поєднання флавоноїдів та фізичних вправ може знизити ризик виникнення еректильної дисфункції на 21%4!

Раціон, багатий на цільні злаки, фрукти, овочі, морську рибу, бобові, волоські горіхи та оливкову олію, відомий як середземноморська дієта. Він може бути корисний для запобігання ожирінню, серцево-судинним розладам, що покращує і сексуальну функцію. Завдяки вживанню великої кількості клітковини та корисних жирів (омега-3), нормалізується обмін жирів та вуглеводів в організмі, знижується рівень небезпечного холестерину та ризик закупорки судин жировими бляшками3.

Спеціалізована інформація

Джерела (відкриті web-сторінки, усі доступні станом на 10.02.2020):

1 Цинк — высокий тестостерон, здоровая простата. Pharmacognosy, доступно за посиланням: http://www.pharmacognosy.com.ua/index.php/makro-i-mikro-chudesa/tsink-vysokij-testosteron-zdorovaya-prostata

2 Sex Drive Foods to Eat Regularly for a Healthy Libido. Nutritiouslife, доступно за посиланням: https://nutritiouslife.com/love-more/libido-boosting-foods-better-sex/slide/4.-sex-drive-food:-dark-chocolate/

3 Foods for harder erections. Menshealth, доступно за посиланням: https://www.menshealth.com/uk/nutrition/food-drink/a744900/foods-for-harder-erections-9312/

4 Can food improve your sex life. BBC Food, доступно за посиланням: https://www.bbc.co.uk/food/articles/improve_sex_foods

Підготувала медичний копірайтер Юлія Мураєва.

PP-VIA-UKR-0084